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Feliz y aliviado en meses no en años

Emociones negativas

magrit“Las emociones negativas mantenidas (que no sean causadas por el dolor o el malestar físico), invariablemente son el resultado de la estupidez, la ignorancia o la perturbación y se pueden eliminar en su mayor parte –o deberían serlo–  con la aplicación de un conocimiento y pensamientos correctos.”.

Ellis, Albert, Razón y emoción en psicoterapia, 5ª ed., [Trad. de Ana Ibáñez], Desclée de Brouwer, Bilbao, 1998, p. 52

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Autoaceptación incondicional

A primera vista, la autoaceptación y la autoestima pueden parecer muy similares, pero realmente la autoaceptación significa que el individuo se acepta total e incondicionalmente, actúe o no de forma inteligente, correcta, o competente y al margen de si los demás le aprueban, respetan o aman.

Que el individuo puede ser aceptado, y aceptarse a sí mismo, sin ninguna referencia con respecto a los logros o que se puede aceptar a si mismo solo porque él es quien es, porque está vivo, porque existe.

La autoaceptación, que es algo mucho menos noble (y que aumenta menos el ego) que la autoestima, significa meramente que el individuo acepta los hechos de que vive una cierta cantidad de tiempo; es capaz, mientras vive, de experimentar placer y dolor; y que escoge, simplemente sobre la base de su elección a favor de vivir, permanecer vivo y disfrutar una época buena y de desarrollo.

Las personas no deben evaluar su yo o su ser en absoluto, sino solo –si, solo– sus pensamientos, sentimientos, y conductas basándose en sus metas y propósitos escogidos.

Acéptese como bueno, valioso, o digno de vivir y disfrutar simplemente porque usted es, no mida en absoluto su ego o persona, sino solo sus pensamientos, sentimientos y conductas individuales, centrándose en sus metas propósitos elegidos.

Cuando un ser humano se las arregla de algún modo para aceptarse, respetarse, en la mayoría de los casos su conducta mejora notablemente: su eficacia aumenta considerablemente, disminuye su ansiedad, culpa, depresión, y rabia y se altera emocionalmente menos.

Puedo escoger aceptarme incondicionalmente- actué bien o no, y sea aprobado o no los demás-. Puedo, por lo tanto, negarme absolutamente a evaluar mi yo, mi totalidad y mi persona. En cambio, puedo valorar mis rasgos, hechos, actos y actuaciones para propósitos de supervivencia y para disfrutar más mi vida , y no para demostrarme algo a mí mismo, para ser egoísta o probar que tengo un valor mayor o mejor que el de los demás.

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Razonamiento

El razonamiento humano no es ciertamente perfecto, pero parece ser la mejor herramienta y la más fiable que tenemos.

Ellis en, Ellis, Albert, Blau, Shawn, Vivir en una sociedad irracional, [Trad. Víctor Manuel Arnáiz Adrián], Paidós, Barcelona, 2000, Pág. 27.
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